Testoss
gratis
ei uke
-motålevere
denneverdikupong.
Gjelder bare nye kunder
(de som ikke har vært hos oss før)
HØSTENSNYHETER
PulsMagasin info:
Adresse:
Idrettsvegen24 Flisa
Industriveien 59Kongsvinger
Telefon:
0047 62 95 69 00
0047 62 81 90 50
Kontakt:
Lisbet Engemoen
Anniken Lønhøiden
E-post:
Hjemmeside:
Ansvarlig utgiver:
Daglig lederTrond Sannvoll
AD
Kim Skanslie Rangberg
Fotograf
HelenaHalteigen
Reporter
SverreViggen ogAnniken Lønhøiden
Opplag
15 000 ex/utgave 2 ggr/år
Område:
SørOdal, Kongsvinger, Eidskog, Grue, Åsnes ogVåler.
I venterom på sykehus, hos leger, tannleger, fysioterapeuterm.fl.
Trykk:
Strokirk-LandströmsAB, Karlstad, Sweden
Puls
flisa
HøstnyttpåPulsFlisa!
Som følge av avtalenmedÅsnes Kommune og Flisaail så har Puls
overtatt ansvaret for drift av resepsjonsområdet.
Vi har brukt august måned til å planlegge å sette i gang en
endringsprosess.Vi tar et skritt om gangen og gjør endringermens vi
går. Pommesfrites gryta er borte og nye produkter vil bli presentert.
Målet er å kunne gi alle brukere av anlegget sunne og godemat og
drikke varer, gjerne hentet fra lokale leverandører.
Høstens store nyhet
er shopenmed treningsstøy fraMXDC.
Vår leverandør av arbeidstøy og kampanje-klær. Så løp og kjøp!
I tillegg har vi Suunto pulsklokker og belter til kvalitetssikring av tre-
ning di, både på Puls og hjemme.
Velkommen til Puls.
Jegfikknyttlivsom 50- åring!
Må sies først at jeg ikke har trent i hele
mitt liv! Har trodd at mine raske ”gåturer”
var nok som trening...
Var overvektig etter jeg fikkmitt siste barn
-94. 25 kg formye har jeg slitt med!! Et-
ter en trafikkulykke for 10 år siden ble jeg
arbeidsufør pga. smerter, og etter 2,5år
kunne de opereremeg for prolapser i
nakken!
Jeg hadde hørt mye godt om Frisklivs-
sentralen i Solør og dette interesserte
meg!Med ønske om å redusere vekt og
muligens kunne få lært meg å bli et mer
aktivt og sunt menneske. Dette var starten
på et nytt livmå jeg si. IngvildArnesen
er enmotiverende dame, hun lærtemeg
å trene/svette og at det ikke var ikke noe
skummelt! Smertene i armer og nakke ble
myemildere, trenger ikke ta fast
smertestillende lengre.
Da kurset på 12uker var over hadde jeg
bestemt meg før at fortsette
livstilforandringen jeg påbegynt, kunne
ikke snu nå. Jeg tegnet et års trening på
Puls, medmål at trene 2 dager i uken.Var
trygt å være på Lisbet sine timer i
begynnelsen da hun hadde trent oss
”frisklivere” på spinningenda Ingvild var
fri. Lisbet sendte oppmuntrende
meldinger som gjordemeg veldig godt
- følte at jeg var ”flink” jente! Lisbet dro
meg videremot mitt mål der Ingvild
hadde sluppet taket ommeg - det var en
smidig overgang.
Puls Flisa er nå blitt en viktig del avmitt
liv - hermøterman såmye glede og blide
hjelpsommemennesker, både i resepsjo-
nen, instruktører og livsnyterne som trener
der.Trener nå 3-5 dager i uken fast. Jeg
har prøvd det meste av trening og grup-
petimer som tilbys på Puls, det girmeg
utroligmed glede og energi. Gruppetimer
liker jeg best da jegYtermest da noen
skriker litt til meg.
Det eneste jeg nå angrer på er at jeg ikke
skjønte tidligere i livet mitt hva trening
gjør god for deg. Jeg har blitt en blidere,
snillere, gladere, friskere, raskere og
morsommere dame - om jeg får sier det
selv. Og jeg er tilbake i 100% jobb igjen!!
Takk Frisklivssentralen som drogmeg i
gang - takk Lisbet og Puls Flisa som dro
meg videre !
Pilates
Pilates er et treningskonsept som ble utviklet av Joseph Pilates i starten
av 1900-tallet. Øvelsene skulle styrkemusklene og gjøre dem
utholdende og spenstige gi bedre kroppsholdning, smidighet og
balanse.
Pilatesøvelsene fokuserer på optimal trening avmuskulaturen som
støtter ryggsøylen dvs. musklene i magen og ryggen. Øvelsene
fokuserer på stabilitet, styrke, utholdenhet og smidighet i
muskelkorsettet eller kjernemuskulaturen sommusklene i magen og
ryggen under et samlet navn kalles.
Formålet med øvelsene er å gjenoppbygge den naturlige stilling i
ryggsøylen, nedsette unødvendige spenninger i kroppen og å øke
kroppsbevisstheten.
Pilates fokuserer og på pust og pusteteknikk, god pusteteknikk gir
optimale forhold formuskulaturen når vi trener dvs.
blodgjennomstrømningenøker. Nårman bruker pusten riktig under
øvelsene understøtter det bevegelsene og forebygger spenninger i
kroppen. Spesielt måtenmanpuster ut på hjelper til å få tak i de dype
magemusklene som er viktige å aktivere riktig for å skape stabilitet
rundt ryggsøylen.
Ved Puls Flisa har vi valgt å ha et introduksjonskurs for å
kvalitetssikre treningskonseptet da det kan være teknisk vanskelig å
lære. Da gjennomgår vi grunnprinsippene for Pilates gjennom Pilates
1 for nybegynnere . Etter gjennomført kurs kanman fortsette på
videregående Pilates 2.
AnneMarie Steinseth Fysioterapeut og pilatesinstruktør.
tips!
Mest effektive for å forbedre kondisjonen er
korte høy intensitet intervaller hvor du er i
nærheten av dinmaksimale hjertefrekvens.
Manmå kjøre 4x4 ved 90-95% avmaks
kapasitet, ogmed ca 3minutters hvile.
Orker du ikke fireminutter så kan du kjøre
kortere og flere intervaller.
2
PulsMagasin | 2-2014
pulsflisa.no | pulskongsvinger.no
